Sophrologie

Qu’est ce que la sophrologie?

La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle visant l’harmonie du corps et de l’esprit. Elle étudie la conscience humaine et permet de renforcer l’équilibre entre nos actions, nos émotions, nos pensées, nos valeurs, nos croyances et nos comportements.

La sophrologie emploie un ensemble de techniques dont le but est d’agir sur le corps et sur le mental pour permettre de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.

Guidé par la voix, les exercices travaillent à la fois avec la respiration, la concentration, la relaxation, le relâchement musculaire, des mouvements simples et des visualisations positives.

D’où vient la sophrologie ?

La sophrologie est mise au point dans les années 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo alors neuropsychiatre.

C’est en cherchant à humaniser les traitements psychiatriques et en refusant la violence de l’époque qu’il se tourne vers l’hypnose, l’auto-hypnose, la relaxation de Jacobson et la suggestion positive. A la suite, d’un long voyage en Orient, il inclus dans sa pratique de nombreuses techniques issues du yoga, de la méditation et du zen.
De ce mélange des cultures et des méthodes, il créer la sophrologie. 

D’autres méthodes et philosophies viennent enrichir la relation entre le sophrologue et client. C’est notamment le cas de la phénoménologie d’Husserl et de l’approche centrée sur la personne de Carl Rogers.

Pourquoi faire de la sophrologie?

Les domaines d’applications de la sophrologie sont nombreux puisque nous pouvons agir sur les états émotionnels, mentaux et corporels.

Quelques exemples non exhaustifs:

  • Gestion du stress
  • Gestion des angoisses
  • Gestions des émotions
  • Gestion des troubles du sommeil
  • Amélioration de la confiance en soi
  • Amélioration de la concentration
  • Préparation à un événement
  • Préparation mentale des sportifs